w rok

[...] kalorii tygodniowo(aktualnie cos koło 2000-2200) planuje dietę 2,5-3g białka na 1kg masy ciała(6-8 ciężkich treningów w tygodniu z dobra regeneracja), ale ile dać węglowodanów/tłuszczy, mimo diety jedz co chcesz zauważyłem, ze ulewaja mnie produkty węglowodanowe, bo jadłem bardzo czysto np 200-300 g ryzu przed treningiem. Na masie byłem rok.

Don ma ponad 190 cm,waży ok 90 kg,ostatni rok jest juniorem. Mam w planie program z nim,trochę treningu i informacji,ale Don ma trochę obaw,bo nigdy jeszcze nie brał w czymś takim udziału. /SFD/2018/10/27/1d549475eb5544e08664c4b3be3d1dd3.jpg /SFD/2018/10/27/133521a80008421293da910af58a5945.jpg /SFD/2018/10/27/5eb1bde0e67a45c0a6a75e4b041026e3.jpg

Na siłownię z dostępem przez cały rok 7 dni w tygodniu mam 6km. W sam raz rower na rozgrzewkę. Basen ok. 3km od domu więc czasu tracić na stanie w korkach nie muszę :) Mieszkam w Holandii w małej miejscowości i ten klub nie jest bardzo oblegany. przy takim układzie inwestowanie w sprzęt domowy nie ma większego sensu, przynajmniej dla mnie ale są i [...]

Na siłownię z dostępem przez cały rok 7 dni w tygodniu mam 6km. W sam raz rower na rozgrzewkę. Basen ok. 3km od domu więc czasu tracić na stanie w korkach nie muszę :) Mieszkam w Holandii w małej miejscowości i ten klub nie jest bardzo oblegany.No to czas zacząć! W tym wieku wiele jeszcze możesz zmienić w swojej sylwetce! (Właściwie to w każdym [...]

Na siłownię z dostępem przez cały rok 7 dni w tygodniu mam 6km. W sam raz rower na rozgrzewkę. Basen ok. 3km od domu więc czasu tracić na stanie w korkach nie muszę :) Mieszkam w Holandii w małej miejscowości i ten klub nie jest bardzo oblegany.

[...] chorobami to staram się jak mogę i nie tylko na gwałt przed samym okresem jesiennym czy dopiero jak już mnie coś złapie – staram się dbać o siebie i swoje ciało cały rok. Najważniejszym orężem do walki z jesiennymi słabościami jest oczywiście dobra dieta bogata w dobrej jakości produkty , warzywa i owoce, uważam że jest to główny punkt [...]

[...] Powodzenia majster! Dopiero teraz skojarzylem Cię po starych słynnych fotkach z kuchni. Jaki miałeś poprzedni nick na forum? Tutaj caly czas mam Salvatore tylko mialem rok prezerwy w forum. Na innych forach jaca666 ale tylko tu teraz siedzę i zostaje na stałe :-) Jeszcze jedno strasznie dużo tego caba dajesz ja do 600 deki i 600 trenu e [...]

Symex, ale to na początku roku. Ovigil rok temu wbiłem 20k iu. Nie odblokowałem się i mi LH ostro ponad normę szły. Prolaktyna jeszcze gorzej. Po to wbijam pregnyl grecki ~125iu dziennie. Teraz leci samo hcg. Stąd pomysł na podniesienie dawki do 250,skoro skasowało mi e2. (PRL i LH ładnie w dół poszły). Przy bloku LH i FSH jest ponizej widelek...

[...] dyskusja na merytorycznym poziomie zwłaszcza ze trochę w tym juz siedze i jest tu troche wariatów obeznanych w temacie %-) Po 3 latach pauzy z małym miesięcznym epizodem rok temu zacząłem bombe z grubej rury :-) Pierwsze 4 tygodnie to był ogólny powrót na siłownie. Przygotowanie stawów, ścięgien i mięśni do wysiłku i ciężarów. 8 tygodni daje [...]

Trenuje już ponad rok wcześniej też inne sporty walki, ale moja dieta polegała na zdrowym jedzeniu na tzw. oko. Postanowiłem to zmienić i przesyłam zdjęcie mojego planu i proszę o opinię i wskazówki. Mój wrost 183 waga 88 cel 83 poprzez obniżenie procentu tkanki tłuszczowej. Moje zapotrzebowanie: 3143 Kcal 15% białko tj.472 kcal=118 g 55% [...]

Symex, ale to na początku roku. Ovigil rok temu wbiłem 20k iu. Nie odblokowałem się i mi LH ostro ponad normę szły. Prolaktyna jeszcze gorzej. Po to wbijam pregnyl grecki ~125iu dziennie. Teraz leci samo hcg. Stąd pomysł na podniesienie dawki do 250,skoro skasowało mi e2. (PRL i LH ładnie w dół poszły).

No niestety aż takiego talentu to nie miałem, więc została zupełna rekreacja. Zresztą ja polubiłem streetball wtedy bardzo - a tam często cwaniackimi zagraniami można było więcej ugrać niż wzrostem. A teraz to kurcze ostatni raz mniej więcej rok temu z synem grałem w kosza - a raczej uczyłem go rzucać, kozłować itp. Brak czasu.

Witam. Jestem już na tyle zdesperowana że zaczynam o tym czytać. O moim problemie spędzających mi sen z oczu. Rok temu urodziłam trzecie dziecko. Za każdym x zdawałam sobie rok na dojście hormonalne i fizyczne organizmu do siebie i zaczynałam ćwiczyć. Trzecia ciąża była wyjątkowa i efekty po niej też są wyjatkowe. Od roku moja waga się zatrzymała. [...]

Ten kolega to zawodnik pro ;-) Pamiętam jak rok temu w Opolu przypinałem nogę z Wolskim, to wtedy jeszcze mieliśmy praktycznie takie same :-D

[...] nowego tematu. Otóz zapisałem się na sztukę walki ( karate Kyokushin). Całkiem Ok mi idzie. Poniedziałek godzinka i w środę a w piątek i niedzielę trening ( z tematu 1 rok treningów tzn : wyciskanie, przysiady ze sztangą, wiosłowanie i martwy ciąg). Lecz myślę że powinienem poprawić swoją kondycję i siłę. Na treningach sporo się mówi o [...]

hahahahaha ale jaja %-) Mi sie w sumie juz nie lamia - juz ponad rok robie je regularnie i idzie coraz lepiej. Kiedys latwo bylo zlamac nap zdejmujac jeansy.

Na siłownię zacząłem chodzić rok temu, ale dopiero od mniej więcej pół roku ćwiczę z jakimkolwiek planem. Mój problem jest taki, że ani przez pierwsze, ani drugie pół roku, nigdzie nie przybrałem w obwodzie nawet centymetra. Ćwiczyłem wieloma planami, gotowymi albo takimi, które sam układałem, próbowałem różnych diet, były okresy, że mierzyłem [...]

to jest u nich fajne takie luzne podejscie ze brak diety ze domowe jedzenie choc jedza tez podobno jakies mieso ziemniaki ale plus to co ma ochote chce zjesc 3 posilki je trzy chce 5 to je 5 zadnego liczenia kcal xD choc w moim wypadku to by sie nie sprawdziło bo bym jadl slodycze caly rok %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-10-25 20:47:23

[...] wklesle i odsysa tluszcz i modeluje sylwetke. Ale najlepiej zobacz to sam na youtubie np dr lebowitz z nowego jorku pokazuje jak to sie powinno robic. I jak juz isc to do takiego chirurga, ktory ma dobre referencje, ktore mozna sprawdzic, a nie do takiego, ktory sie dopiero uczy na pacjecie. I idz do takiego co robi to czesto, a nie raz na rok

Witam Dostałem dzisiaj od znajomego paczkę Mutant Mass o smaku czekoladowym, ponieważ zakupił ją jakiś rok temu i przestał ćwiczyć, nie był mu on dłużej potrzebny.Paczka była otwarta rok temu, aczkolwiek jest prawie pełna i była szczelnie zamknięta.Sprawdzając czy wszystko z nim w porządku w środku zobaczyłem ze w proszku są gdzieniegdzie takie [...]